Весенняя депрессия...

Вот она и пришла! Правда, говорить о том, что наступила долгожданная весна, после нынешней зимы немного смешно, но она все-таки наступила. А многих из нас почему-то не радуют первые теплые деньки и улыбки на лицах прохожих. Ничего отрадного мы не замечаем. Видимо, вместе с весной пришла и сезонная депрессия, о которой говорено и переговорено.

А кто же будет с ней сражаться, как не мы сами? Мы просто обязаны это сделать. Итак, вступаем в борьбу!


Первым делом отправляемся в аптеку и покупаем витамины для тех, кто ведет активный образ жизни, и пьем их курсом. Если, конечно, у нашей депрессии нет никаких других причин, связанных с состоянием здоровья (если это так, нам поможет врач). Лучше всего покупать комплексные витамины. Очень хорошо при "борьбе с депрессией" подходят Элтон форте, Апитонус-П, они содержат натуральные компоненты, которые помогут Вашему организму быстрее справиться с этим недугом.Элтон форте содержит траву элеутерококка,который хорошо тонизирует организм. Мы же не хотим все время ходить с кислым выражением лица и тем самым портить настроение себе и окружающим!

 Займемся физической формой. Заставим свои мышцы поработать. Это снимет нервное напряжение и принесет нам успокоение. 

Кстати, немецкие ученые доказали, что человек, который просто занимается зарядкой в течение 20 минут ежедневно, заболевает в 5-7 раз реже остальных, эффективность его работы возрастает на 35-40 процентов, а после 50 лет к продолжительности его жизни добавляется минимум 5 лет. А если к зарядке добавить контрастные водные процедуры, то, поверьте, о хандре и думать будет некогда.

Так что, утром – зарядка, а вечером после работы – прогулка.

Ходить будем достаточно быстро, но не так, чтобы устать и вспотеть. А чтобы ходьба приносила нам однозначно пользу, начинать ее будем медленно, делая всего лишь 60-70 шагов в минуту. Продолжительность нашей прогулки должна составлять не менее 30 минут, а весь маршрут - около 2 километров. Перед сном проветрим комнату и выпьем стакан молока. Это поможет нам избавиться и еще от одной весенней проблемы – бессонницы, которая часто сопровождает депрессию. О ходьбе, об этой лучшей профилактике от всех болезней, мы поговорим подробнее немного позже. А пока возьмем за правило гулять каждый день, даже несмотря на непогоду.